COS’E’ LA MINDFULNESS?
La Mindfulness è la capacità di portare attenzione intenzionalmente alla propria esperienza presente — fatta di pensieri, emozioni e sensazioni fisiche — senza giudizio e con un atteggiamento accogliente.
Una modalità per entrare in contatto intimo e profondo con la nostra vita, aiutandoci a modificare quelle reazioni automatiche e disfunzionali che causano sofferenza e stress.
QUALI BENEFICI?
La ricerca scientifica ha dimostrato che la pratica Mindfulness porta significativi benefici alla salute riducendo ansia, agitazione, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti, disturbi del sonno, dell’attenzione, problematiche alimentari, dipendenze e una vasta serie di disturbi fisici (ipertensione, dolori cronici, diabete, psoriasi, acufeni, …).
COS’E’ IL PROGRAMMA MBSR?
Mindfulness Based Stress Reduction è un programma scientifico di riduzione dello stress, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale dal prof. Jon Kabat-Zinn (U.S.A). Sperimentato da oltre 30 anni, è stato completato ad oggi da più di 20.000 persone.
IL PERCORSO
E’ il percorso MBSR, organizzato in una formula semi-intensiva di 5 incontri di gruppo di 4h (tot. 20h).
ATTIVITÀ PREVISTE
- Piccole pratiche di meditazione guidate
- Mappatura e analisi delle modalità abituali di reazione di fronte allo stress
- Sperimentazione laboratoriale di modalità più funzionali
- Momenti di scambio e confronto in gruppo
- Attività per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
- Esercizi di Mindfulness in movimento
OBIETTIVO DEL PERCORSO
Ridurre lo stress individuale e aumentare il senso di pace con se stessi e con gli altri:
- aumentando la consapevolezza delle proprie esperienze
- attivando piccoli momenti di felicità quotidiana
- potenziando l’intelligenza emotiva e migliorando le relazioni interpersonali
- aumentando la capacità di focalizzazione e riducendo i fattori distraenti
- migliorando le performance lavorative e sportive
A CHI E’ RIVOLTO?
A tutte le persone che desiderano ridurre lo stress e aumentare il proprio benessere psico-fisico, sia principianti che già praticanti la Mindfulness.
SEDE
Il corso si terrà presso Campo Teatrale, Via Casoretto 41A, Milano (MM Udine).
QUOTA DI PARTECIPAZIONE
Il corso ha un costo di 350,00 €, per iscrizioni entro il 17.02.2019 è previsto uno sconto del 10% (315€). Per gli Under 30 è previsto uno sconto del 20% (280€). Per chi ha già partecipato a un nostro MBSR sconto del 50%(175€).
CONDUCE
dott.ssa Ildegarda Gardini
Laurea in Psicologia Clinica e di Comunità, Specializzazione in Psicoterapia Biosistemica (SIB), Terapeuta EMDR, Insegnante senior Mindfulness e protocollo MBSR alla scuola di formazione del Centro Italiano Studi Mindfulness by Mondo Mindful srl.
RESPONSABILE SCIENTIFICO
Valeria Degiovanni
Psicologa e psicoterapeuta, Istruttore Senior di protocolli Mindfulness based, Fondatrice di MindfulOrganization, già manager della multinazionale di consulenza Accenture (area Change Management), formatrice e consulente di Direzione in ambito Benessere Organizzativo e Leadership Development.
DATE
Evento di presentazione e prova gratuito 15.02.2019 ore 19.30.
| Tutti SABATI h. 9,15-13,15 |
| 2 marzo 2019 |
| 30 marzo 2019 |
| 27 aprile 2019 |
| 25 maggio 2019 |
| 22 giugno 2019 |
Fonte: https://www.mindfulvision.it/